「食事は気をつけてるのに太る…」
そんなとき、見直すべきは“食べ方”かもしれません。
実は、同じ食事でも
食べ方次第で太りやすさは大きく変わります。
今回は、子供が太りやすくなる
NGな食べ方を3つ紹介します。
① 早食い
食べるスピードが速いと
満腹感を感じる前に食べすぎてしまいます。
人は食べ始めてから
約15〜20分で満腹を感じると言われています。
早食いだと👇
・必要以上に食べてしまう
・満腹感が分かりにくくなる
結果：食べすぎ→太りやすい
② ながら食べ（テレビ・スマホ）
テレビを見ながら、動画を見ながらの食事。
これも要注意⚠️
理由👇
・食べた量を把握できない
・満足感が低くなる
結果：気づいたら食べすぎに
③ ダラダラ食べ
おやつをずっと食べている
食事の時間が決まっていない
これも太りやすい原因です。
理由👇
・常に血糖値が上がる
・脂肪として蓄えられやすい
じゃあどうすればいい？
今日からできること👇
✔ よく噛んで食べる
✔ 食事に集中する
✔ 食べる時間を決める
まとめ
子供が太る原因は
「何を食べるか」だけじゃなく
「どう食べるか」
ここを変えるだけで
体はしっかり変わります。
最後に
完璧じゃなくて大丈夫。
できることから少しずつでOK✨
👉この下👇
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