「うちの子、ちょっと太りすぎかも…」
そう感じていても、どうすればいいかわからない方は多いですよね。
実は、小学生の体型は親の関わり方で大きく変わります。
無理なダイエットは逆効果ですが、
正しい方法を知れば、無理なく改善することができます。
この記事では👇
✔ 小学生が太る原因
✔ 親ができる具体的な対策
をわかりやすく解説します。
小学生が太りすぎる主な原因
① 食べる量が多すぎる
運動しているからといって、
必要以上に食べてしまうケースが多いです。
特に👇
- 夜ごはんの食べ過ぎ
- 間食の増えすぎ
👉 これが体重増加の原因になります。
② おやつ・ジュースの習慣
気づかないうちに👇
- 毎日お菓子
- ジュースを飲む
👉 これだけでカロリーオーバーになります。
③ 生活リズムの乱れ
- 寝るのが遅い
- 朝ごはんを食べない
👉 代謝が落ちて太りやすくなります。
重要】子供にダイエットさせてはいけない理由
子供に「痩せなさい」と言うのはNGです。
理由👇
- ストレスになる
- 逆に食べ過ぎる原因になる
- 成長に悪影響
👉 大事なのは👇
👉 生活習慣を整えること
親がやるべき5つのこと
① 食事内容を見直す
- 野菜を増やす
- タンパク質を意識
- 揚げ物を減らす
② おやつをコントロール
👉 完全禁止はNG
- 時間を決める
- 内容を変える（ヨーグルトなど）
③ 食べる時間を固定する
👉 これだけで太りにくくなる
④ よく噛んで食べる習慣
👉 食べ過ぎ防止になる
⑤ 親も一緒に改善する
👉 これが一番大事
親の習慣が子供に影響します。
まとめ
小学生の太りすぎは👇
✔ 食事
✔ おやつ
✔ 生活習慣
これを整えれば改善できます。
👉 無理なダイエットではなく
👉 習慣を変えることが一番大切です。
👉https://caremama-lab.com/運動してるのに太る子供の原因とは？訪問介護士/
運動しているのに太る原因については、こちらの記事で詳しく解説しています。
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