「頑張ってるのに痩せない…」
子供の体重が気になって、
食事や運動を見直している方も多いと思います。
でも実は、
その頑張りが逆効果になっていることも。
今回は、
子供が太りやすくなってしまう
NGダイエット習慣を3つ紹介します。
① 朝ごはんを抜く
「食べない方が痩せる」と思っていませんか？
実は逆で、
朝ごはんを抜くと代謝が下がり、
体は脂肪をため込みやすくなります。
さらに、
お昼にドカ食いしてしまう原因にも。
▶ 改善ポイント
軽くでもいいので食べることが大切です。
・おにぎり＋卵
・ヨーグルト＋バナナ
これだけでも十分です。
② カロリーだけ気にする
「低カロリーならOK」
これは大きな落とし穴です。
カロリーばかり気にすると、
タンパク質が不足し、
筋肉が減ってしまいます。
結果的に、
太りやすい体になってしまうのです。
▶ 改善ポイント
タンパク質をしっかりとること。
・卵
・魚
・ヨーグルト
を意識しましょう。
③ 運動だけ頑張る
「運動してるから大丈夫」
これもよくある勘違いです。
運動だけでは、
消費カロリーはそこまで多くありません。
食事が乱れていると、
意味がなくなってしまいます。
▶ 改善ポイント
食事8割・運動2割を意識すること。
まずは食事から整えましょう。
💡 まとめ
大切なのは、
「正しいやり方」を知ることです。
✔ 朝ごはんは抜かない
✔ タンパク質をとる
✔ 食事を整える
これだけで、
子供の体はしっかり変わります。
完璧を目指さなくてOK。
できることから始めていきましょう。
👉 理想の朝ごはん
👉 太りやすいおやつ
👉 夜ごはんの注意点
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