子供の朝ごはん、
何を食べさせればいいか迷っていませんか？
・パンだけで済ませている
・栄養バランスが気になる
・何が正解か分からない
実は朝ごはんの内容で、
体の変化は大きく変わります。
今回は、
すぐ真似できる理想の朝ごはんを紹介します。
理想の朝ごはんは、
「炭水化物＋タンパク質＋少しの脂質」
このバランスが大切です。
🥇 ① ごはん＋卵＋味噌汁
シンプルですが、
とてもバランスの良い朝ごはんです。
エネルギーとタンパク質を
しっかり摂ることができます。
シンプルですが、
とてもバランスの良い朝ごはんです。
エネルギーとタンパク質を
しっかり摂ることができます。
🥈 ② トースト＋ゆで卵＋ヨーグルト
忙しい朝でも作りやすいメニューです。
タンパク質をプラスすることで、
太りにくい食事になります。
🥉 ③ おにぎり＋焼き魚
消化もよく、
朝でも食べやすい組み合わせです。
栄養バランスも整います。
ポイントはシンプルです。
・タンパク質を必ず入れる
・甘い飲み物を控える
・できるだけ毎日食べる
これだけでも体は変わります。
朝ごはんは、
習慣を作る大切な時間です。
完璧でなくても大丈夫。
できることから始めてみてください。
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