「野球を頑張っているのに、なぜか太ってしまう…」
そんな悩みはありませんか？
実は、スポーツをしていても
食事内容によっては太りやすくなってしまいます。
大切なのは、量ではなく“バランス”です。
この記事では👇
✔ 野球少年が太ってしまう原因
✔ 太らないための食事メニュー
✔ 親が意識すべきポイント
をわかりやすく解説します。
野球をしているのに太る原因
① 食べすぎている
「運動してるから大丈夫」と思って
食べすぎてしまうケースが多いです。
👉 消費以上に食べれば太ります
② 炭水化物中心の食事
- ごはん・パン・麺類が多い
👉 エネルギー過多になりやすい
③ おやつ・ジュース
- 練習後のご褒美
👉 これが積み重なると太る原因に
【介護士目線】食事で体は大きく変わる
現場でも感じるのは👇
👉 食生活がそのまま体に出るということ
- バランスの良い人 → 健康
- 偏っている人 → 太りやすい
👉 子供のうちの食習慣が重要です
太らない体を作る食事メニュー
🥗 朝ごはん
- ごはん
- 卵
- 味噌汁
- ヨーグルト
👉 しっかり食べることで代謝アップ
🍱 昼ごはん
- おにぎり
- 鶏肉
- 野菜
👉 バランス重視
🍽 夜ごはん
- ごはん少なめ
- 魚 or 肉
- 野菜多め
👉 夜は軽めがポイント
親が意識すべきポイント
① 食べさせすぎない
② おやつをコントロール
③ 食事の時間を決める
④ バランスを意識
⑤ 継続する
👉 一番大事なのは“習慣”
まとめ
野球をしていても太る原因は👇
✔ 食べすぎ
✔ 食事バランスの偏り
✔ 間食
👉 食事を見直せば体は変わります
最後に👇
👉https://caremama-lab.com/子供のダイエットは親が9割｜失敗しない正しい方/
子供のダイエットについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
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